歡迎回到周一的辦公室。你昨晚睡得好嗎？肚子有沒有不舒服？一想到要上班，心里有沒有七上八下的？
這可能是你患上了星期天憂郁癥──而且你并不是唯一一個。招聘網(wǎng)站Monster.com最近的調(diào)查顯示，八成的人都說自己在周末逐漸過去的時(shí)候會覺得愁悶憂慮。3,600名受訪者中，將近一半的人都說他們覺得“很難受”。
威爾康奈爾醫(yī)學(xué)院(Weill Cornell Medical College)擅長職場問題的精神病學(xué)臨床副教授卡恩(Jeffrey Kahn)說，“很難受”幾乎算不上是醫(yī)學(xué)診斷，但星期天憂郁癥卻是實(shí)實(shí)在在的。他注意到，一些職場人士往往在周日晚上睡得不好，亢奮地思慮一周的事情或是在腦子里演練第二天的日程。
他說，這有一部分是真實(shí)的──他們即將回到工作中──還有一部分是象征性的。全新一周的開始讓人們想起周末的早午餐、體育活動和聚會這些活動的表面之下潛藏的更大問題。
員工們憂心忡忡的是苛刻的老板或是即將到期限的大項(xiàng)目�？ǘ髡f，但一些最嚴(yán)重的憂慮實(shí)際上是由可能順利的事情引起的。即將得到提拔的員工可能擔(dān)心隨之而來的額外工作，或是同事會嫉妒自己。就快完成一個大項(xiàng)目的員工也可能擔(dān)心，他們可能無法重現(xiàn)這樣的功績。
卡恩強(qiáng)調(diào)說，周日晚間的憂慮也不全是壞事──有的人將焦慮情緒化為緊張的工作，工作更為努力以放松神經(jīng)。
從事人事工作多年的魯格(Joanie Ruge)現(xiàn)在已是Monster的高級副總裁，她建議職場人士周五額外花些時(shí)間為周一早上做準(zhǔn)備，并在周末期間完全忘掉工作的事情，這樣就能在一周開始時(shí)覺得完全振作。她還建議職員周日晚上早些就寢、周一早上起得更早一些，這樣上班時(shí)就不會覺得緊張或匆忙。
卡恩說，冥想、鍛煉或與家人一同吃飯之類的社交活動能幫助緩解周日的緊張。能夠給人安慰或讓人分心的活動也有幫助──比如說鐘愛的電視節(jié)目或一杯熱飲。
他說，對一些人來說，一杯熱巧克力有著神奇的效用。
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