| [推薦]工作壓力的根源在哪里？-廈門(mén)獵頭公司美域高 |
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| （作者: www.egrrc.com 來(lái)源:贛州人事人才網(wǎng) 采編:精英獵頭 更新時(shí)間:2016/7/29 9:44:53 共有962人次瀏覽） |
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我們之中沒(méi)有人不需要應(yīng)對(duì)工作壓力——無(wú)論你是企業(yè)家、自由職業(yè)者、在創(chuàng)業(yè)公司工作，還是在普通公司按部就班，工作壓力都難以避免。
但這種工作壓力源自哪里，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)？
大多數(shù)解決壓力的指導(dǎo)意見(jiàn)會(huì)給你一些行動(dòng)方案：經(jīng)常鍛煉、良好睡眠、合理膳食、定期冥想，以及在辦公桌旁做些瑜伽動(dòng)作。這些方案都很好，值得你付諸實(shí)踐。
然而，我更對(duì)產(chǎn)生壓力的根源感興趣。與治療癥狀相比，我更愿深入挖掘，搜出原因，直接從根源著手解決問(wèn)題。只有處理好產(chǎn)生壓力的原因，你才能真正主宰掌控它。
產(chǎn)生壓力的原因
讓我們看看你可能在工作中感受到壓力的一些事情：
難以達(dá)成的最后期限
難以相處的同事或老板
對(duì)個(gè)人工作的不確定感
不確定自己能否成功完成工作項(xiàng)目
競(jìng)爭(zhēng)，公司政治，人際沖突
沒(méi)有足夠時(shí)間留給家人或個(gè)人生活
對(duì)要做太多事情感到不堪重負(fù)
壓力的表現(xiàn)形式還有許多可能，但上面是些不錯(cuò)的例子。在所有這些例子中，產(chǎn)生壓力的原因其實(shí)是同一件事：我們過(guò)于依附自己想要事情變成的樣子。我們對(duì)每種情形該是什么樣子都有理想標(biāo)準(zhǔn)，而對(duì)這些理想狀態(tài)緊抓不放，就會(huì)產(chǎn)生壓力。
以對(duì)工作的不確定感為例。這種不確定感當(dāng)然不是理想狀態(tài)，我們更愿擁有一份自己無(wú)需擔(dān)憂太多的穩(wěn)定工作。所以現(xiàn)實(shí)狀態(tài)并未匹配我們的理想標(biāo)準(zhǔn)（一份穩(wěn)定工作），這就使我們產(chǎn)生壓力。我們不喜歡當(dāng)前情形，而這種并非自己想要的不確定感，會(huì)讓我們壓力重重。
同樣的問(wèn)題也適用于上面提到的所有例子——當(dāng)一位同事并未滿足我們的理想標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，當(dāng)我們的理想是不必干太多事情時(shí)，當(dāng)我們想讓最后期限能輕松達(dá)成的理想未獲滿足時(shí)……我們便感覺(jué)充滿壓力。
不幸的是，這種事全天都會(huì)發(fā)生，而且天天如此。我們對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的理想標(biāo)準(zhǔn)總無(wú)法得到滿足，于是感到壓力重重。這些壓力會(huì)不斷積累，最后變成我們的健康問(wèn)題。
那么應(yīng)對(duì)辦法又是什么？讓我們接著往下看。
應(yīng)對(duì)產(chǎn)生壓力的原因
倘若對(duì)理想標(biāo)準(zhǔn)的依附心態(tài)便是產(chǎn)生壓力的原因，那么我們能直接不要理想標(biāo)準(zhǔn)嗎？嗯，這或許是理想的解決方案，但并無(wú)可能，我已發(fā)現(xiàn)不要理想標(biāo)準(zhǔn)根本無(wú)法實(shí)現(xiàn)。那些理想標(biāo)準(zhǔn)會(huì)不請(qǐng)自來(lái)地出現(xiàn)在我們積極活躍又充滿希望的頭腦中。
在我看來(lái)，應(yīng)對(duì)壓力原因的做法是：
1）注意到你正感覺(jué)壓力重重或沮喪失望；
2）以正念狀態(tài)留意你對(duì)某種理想標(biāo)準(zhǔn)的依附感受；
3）放松那種依附感，找到自己對(duì)當(dāng)下時(shí)刻現(xiàn)實(shí)環(huán)境的熱愛(ài)。
讓我們依次審視這些做法。
首先，你必須注意到身上的壓力。學(xué)會(huì)把自己對(duì)某事的沮喪或擔(dān)憂看成一個(gè)指示牌，一面告訴你正在發(fā)生什么的信號(hào)旗。通過(guò)這種方式，壓力就變成一種積極事物，因?yàn)樗茏屇阒滥呈抡诎l(fā)生。它就像你手機(jī)上的通知系統(tǒng)— 與忽視各種通知信號(hào)，像自己通常所做的那樣相反（大家都不喜歡思考?jí)毫Γ�，我們可以用正念心態(tài)進(jìn)入其中，直接去面對(duì)處理壓力。
其次，你必須注意到自我對(duì)理想標(biāo)準(zhǔn)的依附心態(tài)。這意味著進(jìn)入那種心態(tài)并說(shuō)道：“嘿，事情并未滿足我的理想標(biāo)準(zhǔn)，這讓我壓力重重— 我的理想標(biāo)準(zhǔn)到底是什么？”它很可能是與你當(dāng)前所體驗(yàn)的相比，更加安全、穩(wěn)定、舒適和可控的狀態(tài)。
例如，若因太多工作而壓力重重，你的理想狀態(tài)很可能就是擁有數(shù)量舒適可控的工作，而且你會(huì)完全勝任。這種狀態(tài)將令你感覺(jué)安全、穩(wěn)定和舒適得多。
不幸的是，生活不會(huì)自動(dòng)向我們提供舒適、可控和安全。它所提供的大多恰恰相反——充滿混亂、難以預(yù)測(cè)、毫不舒適、缺乏穩(wěn)定的事物。我們可以因此心煩意亂，或選擇主動(dòng)擁抱。我們可以為此憎恨生活，或選擇以愛(ài)相待。這完全是個(gè)人選擇。
最后，我們可以松開(kāi)對(duì)這種期待或理想的依附。我們可以說(shuō)：“這種理想標(biāo)準(zhǔn)并未幫到我。對(duì)自己想要的事物緊抓不放其實(shí)正在傷害我。因此我要向更多生活可能性，敞開(kāi)心胸�！�
這意味著，我們可以敞開(kāi)心胸面對(duì)一位不夠理想的同事，對(duì)方并不完美，而且掙扎于自己的問(wèn)題。我們可以敞開(kāi)心胸去愛(ài)更多工作，這些工作超出我們能夠完成的程度，我們必須做出優(yōu)先排序，暫時(shí)只專(zhuān)注于重要事項(xiàng)。我們可以敞開(kāi)心胸，接受自己表現(xiàn)糟糕，或失去工作的可能性，因?yàn)榧幢闳绱宋覀円材芰碚页雎�，生活�?huì)平安無(wú)事。
松開(kāi)我們的依附感，就是意識(shí)到生活不必只有一種方式，不必只是我們想要的方式，我們也可敞開(kāi)接受生活給出的方式。它就是學(xué)習(xí)去愛(ài)所有事物，無(wú)論好壞。它就是對(duì)生活、對(duì)其他人充滿好奇，而非對(duì)生活和其他人做出糟糕評(píng)判。
然后我們可以從這種平和與愛(ài)的心態(tài)出發(fā)去工作。你要做的事情太多？請(qǐng)?zhí)舫鲆豁?xiàng)任務(wù)，盡****努力完成它。你有個(gè)煩人同事？請(qǐng)同情她的掙扎表現(xiàn)，對(duì)她正經(jīng)歷的境遇保持好奇，懷著同情和理解與她談?wù)撃銈冎g的沖突。你擔(dān)心失去工作？請(qǐng)專(zhuān)注于盡力做好眼前工作，同時(shí)為需要另找工作的可能性做好準(zhǔn)備。
許多人都不會(huì)喜歡這種解決方案，因?yàn)樗馕吨切┤藢o(wú)法獲得想要的理想狀態(tài)。我們大多數(shù)人都想用自己渴望的方式控制生活。這樣做毫無(wú)問(wèn)題，只要它對(duì)你管用。
我的建議則是盡力向其他可能性敞開(kāi)自己，向生活提供的事物，而非你想讓它提供的事物敞開(kāi)心胸。對(duì)真正擺在自己面前的現(xiàn)實(shí)，而非你的主觀判斷保持好奇，并學(xué)會(huì)熱愛(ài)一切事物本來(lái)的樣子。
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